Simak Lima Manfaat OlahRaga Lompat Tali Bagi Tubuh

Manfaat Lompat Tali bagi Kesehatan

Lompat tali merupakan olahraga yang mudah dilakukan. Selain itu,  lompat tali  memiliki banyak manfaat  kesehatan dan kebugaran. Menurut Bobo.Grid.id, lompat tali atau jumping rope merupakan bagian dari kelompok olahraga plyometric dan merupakan jenis olahraga yang dirancang untuk menghasilkan gerakan yang cepat dan kuat. Lompat tali adalah salah satu bentuk latihan kekuatan. Lompat tali merupakan pilihan olahraga yang tepat dan mudah karena dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa melakukan lompat tali  selama 5-20 menit sehari.

Berikut adalah manfaat latihan lompat tali bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 

1. Membantu membakar kalori

Saat berolahraga dengan tali, tubuh Anda bergerak dengan cepat dan kuat. Dapat membantu proses pembakaran kalori  tubuh. Latihan  tali selama 20 menit dapat  membakar hingga 200 kalori dalam tubuh Anda. Selain membakar kalori, lompat tali sebagai bagian dari olahraga intensitas tinggi juga bisa membantu Anda menurunkan lemak  tubuh.

2. Membantu meningkatkan kekuatan kaki

Lompat tali merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan terutama kekuatan kaki. Lompat tali adalah olahraga yang direkomendasikan untuk pemain sepak bola, bola basket, dan  tenis. Hal ini karena latihan fisik ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kaki Anda dan mengurangi risiko cedera kaki.

3. Menyehatkan jantung

Lompat tali juga merupakan jenis olahraga aerobik yang  menyehatkan jantung. Lompat tali membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Jika Anda lompat tali  secara teratur, pikiran Anda akan bekerja lebih baik dan Anda akan menjadi lebih  kuat.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Sebuah studi tahun 2015 terhadap wanita premenopause menemukan bahwa latihan  tali secara teratur dapat meningkatkan kepadatan mineral  tulang panggul. Gerakan melompat dan ke bawah merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

5. Melatih kekuatan otot

Latihan tali melatih otot-otot kaki, bisep dan bahu. Untuk meningkatkan efisiensi, lompat tali dapat dikombinasikan dengan jenis olahraga lain, seperti aerobik.